家庭呼吸训练

 呼吸训练对促进听障儿童呼吸肌的协调动作，改善发音、说话时气息不足的状况有较好的效果。“家庭呼吸训练示意图”供听障儿童在家里进行呼吸训练。建议每天进行三次训练，每次二十分钟左右。

家庭呼吸训练示意图

一、平静呼吸（仰卧位）

仰卧在床上，双手臂自然地放于身体两侧，闭眼，保持该姿势数分钟。

二、平静呼吸（仰卧位）

观察呼吸情况，将一只手放在腹部，感觉这只手是如何随着呼吸而上下起伏的，保持该姿势数分钟。

三、平静呼吸（过渡状态）

   将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。只有放在腹部的手随着呼吸上下运动，如果双手都在上下运动，应重新回到“一”进行训练。

四、平静呼吸（过渡状态）

收紧双唇发【p】音，将手放在嘴前能感觉到一股气流，此时应该能听见一种如同噪音的呼出气流声。这项训练是从无声呼吸到有声呼吸的过渡，此时腹肌主动参与呼吸运动。

五、平静呼吸（过渡状态）

取侧卧位，一只手放在腹部，感觉呼吸时是否只有膈肌或腹肌在运动，如果没有，那就应该重新回到“二”进行训练。

六、平静呼吸（坐位）

挺直腰板坐在小凳上，一手放于腹部，感受呼吸时的腹部运动。

七、平静呼吸（站立位）

取站立位，双脚左右稍许分开，前后分开十厘米，深呼吸，感觉到腹壁向前运动。通过腹肌运动将空气挤出肺部，试者想象在吹一朵“蒲公英”。在吸气与呼气之间没有停顿，这一点很重要。照镜子观察身体运动，吸气时身体应稍许向前运动，呼气时身体应稍许向后运动。